nie mogę zrobić

Witam , Mam 30 lat, 75kg wagi i od mniej wiecej 3 miesięcy jem po 6 posilkow dziennie po okolo 4000kalorii i nie moge przytyc nawet 1kg:/ Jestem Ektomorfem wszelakie badania wykonalem i nie mam problemow z tarczycą itp :) Koniecznie chce przytyc do 90kg. Prosze o pomoc rade co zrobic aby ruszyc z tym tematem :) Pozdrawiam Kriss

chciałabym schudnąć 5 kilogramów w 15 dni,utrzymuje dietę ok.1000 kcal,i chce je spalać...tak jak bym w ogóle nie jadła.Po szkole mam dużo czasu,więc co mogę zrobić by spalić te kalorie ,oprócz biegania.Biegam 2 godziny...czy to wystarcza?Proszę o pomoc,Ola

Witam od 6 tyg ćwiczę brzuch i klatkę piersiową i jest takie problem ze robię abs na klatę bo pompki...(zwykłe) po prostu mało robię i nwm jak więcej zrobić ponieważ nie mogę bo nie mam sił na to, może wy macie jakiś patent na Zwiększenie ilości powtórzeń pompek :D ?

witam serdecznie mam pytanie na które nie mogę uzyskac odpowiedzi w innych forach na temat nitro bolonu II jak długo trzeba zrobic przerwę po cyklu nitro bolonem i czy są jakieś skutki uboczne gdy sie jej nie zrobi a zacznie ponownie kolejny cykl??

mam do sprzedanai radio cdx -f 5700 wiele koloroaw wyswietlacza za***iste fotki sa na www.kupsprzedaj.pl stan bdb mozna znalezc wyglad tego radia na allegro nie mam fotek zrobionych ale dla zainteresowanych moge zrobic cena to 320 zl

siema, zaczynam cykl na monohydracie olimp mega caps 1250. kiedys do tego mialem hi tec mass gain i mnie zalalo, jakie odzywki suple moge wziansc aby jak najmniej mnie zalalo i wykorzystac dobrze kreatyne? celem jest masa ale sucha, nie musze zrobic ponad 6kg byle jakiej tylko tak z 3 suchej:D

mam problem podczas stosunku szybko dochodze a moja dziewczyna jest nie zachwycona co mam zrobic w tym przypadku do kogo mam sie zglosic z tym problemem jes mi wtedy przykro ze nie moge sprawic dziewczynie przyjemnosci prosze o porade specjalisty

cwicze na sołowni od dawna ale nie moge wygrac z kumplem z klasy na tzw. silowanie sie na reke nie jest On jakis silny, masywny ale wygrywa, moze ma jakas technike czy cos nie wiem. Chcialem sie zapytac co mam zrobic by wrescie z Nim wygrac...

Witam , chciałbym się od was dowiedzieć czy jest znacie jakiś plan treningowy na rozciąganie tak aby w miesiąc zrobić pełen szpagat? Nadchodzą wakacje i chciałbym nauczyć się szpagatu lecz nie mogę znaleść konkretnych ćwiczeń na rozciąganie w tym kierunku.

Witam, jestem tu nowy i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 18 lat 192cm wzrostu i 72 kg wagi (nie moge przytyć , jem dużo ale to nic nie pomaga) i uprawiam siatkówke. Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatke i biceps jak zrobić szybka rzeźbe bo na tym mi zależy. Z góry dzięki.

Witam mam 17lat i ważę 62kg, mam 174cm wzrostu. Problem jest taki że nie mogę przytyć, cokolwiek bym nie zrobił, cokolwiek bym nie jadł waga się nie porusza. Proszę o pomoc, jakąś dietę czy coś co mógłbym zrobić, żeby przytyć. Czekam na odpowiedź.

witam mam 15 lat i mam 33cm w bicepsie a chcem mieć przynajmniej 38 do 40 cwicze od roku i dalsze cwiczenia nie przynoszą żadnych efektów co moge zrobić żeby efekty były widoczne mam do dyspozycji 8 ciężarków po 2,2 kg kture zakłada się na chantle prosze o szybką pomoc

Dlaczego nie można dodawać posiłków z data do przodu w dzienniku żywieniowym? Chciałbym zaplanować sobie posiłki np na jutro a nie mogę tego zrobic. Po co te ograniczenie?

Macie jakieś pomysły co zrobić, aby mieć więcej obciążenia(chodzi mi o drogę legalną)? Niestety kupować aktualnie więcej nie mogę, bo strasznie drogie jest to cholerstwo.

czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!

od 5 dni boli mnie miesien barkowy bez silnych srodkow przeciwbolowych nie moge ruszac reka. Bol jest naprawde mocnny. W szpitalu mowia ze to jest miesien. Co zrobic aby szybko sie zregenerowal? ps reke mam bardzo slaba nie potrafie uniesc nawet 2 kg.Z gory Dzieki za odp

Yoł ! Nie wiem czy źle patrze czy masa przysłoniła mi oczy ;) ale byłaem w ' atlecie ' i nie widze ovoploa ?!, kupiłem kiedyś tam 2 kilo, ale mi się już skończyło i chce znowu kupić..... podajcie jakieś namiary gdzie to moge zrobić dziękuwa i pozdro.

od półtora roku intensywnie trenuje rower, pływanie , siłownia nie mogę zejść do swojej optymalnej wagi co zrobić ? czy pomimo intensywnych treningów 3 razy w tygodniu po około dwie godziny konieczna jest dieta ? jedyne co robię to staram się ograniczać w jedzeniu

Witam mam problem z dziennikiem cały czas mogłęm normalnie dodawac produkty i kontrolowac swoje makroskladniki dzisiaj nie moge dodac juz produktu jedynie zeby mi weszło to musze zrobic swoj produkt i go dodac inaczej sie nie da.Miał ktos podobnie? prosze o pomoc

Co zrobić aby mieć zgrabne i ładne łydki. Nie muszą być nie wiem jak szczupłę ale zeby nie był okropne. Co robić???? mój obwód w łydkach wynosi 40 cm i nienawidzę ich. nie mogę chodzić w spódnicach chyba że na butach na obcasie. Chciałabym mieć przynajmniej 35-36 ...